Что такое белки?
Название протеин происходит от древнегреческого языка. протс , со значением «первый, первый, самый важный».
Белок является неотъемлемой частью каждой клетки тела и состоит из 22 «строительных блоков», называемых аминокислотами. Аминокислоты, в свою очередь, делятся на незаменимые и заменимые аминокислоты, основная задача аминокислот — снабжать организм сырьем, из которого формируются и регенерируются клетки и ткани нашего тела.
Белки состоят из аминокислот и, в свою очередь, делятся на:
- заменяемый (может образовываться в организме человека из других аминокислот)
- незаменимый (в организме человека не могут образоваться никакие другие аминокислоты, всего их 8, а у младенцев 10 и следует принимать регулярно во время еды ).
Доступны всего 2 белковых продукта, содержащие все 22 аминокислоты — мясо и соя.
Белки выполняют множество функций в организме, в том числе способствуют увеличению мышечной массы, а также нормальному росту и поддержанию костей. Достаточное количество белка необходимо как часть сбалансированной диеты и помогает достичь целей.
30% наших ежедневных калорий должны составлять белок.
Другой белок делится на:
- Растительные белки — соя, горох, фасоль, чечевица, киноа …
- Белки животного происхождения — мясо, рыба, молоко, яйца, творог, йогурт …
Сколько протеина мне нужно?
Недавние исследования показывают, сколько белка необходимо 2 грамма белок на килограмм мышечной массы, или 1,2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Для спортсменов и бодибилдеров даже около 5 граммов белка на 1 килограмм мышечной массы в день.
Во время упражнений вашему организму требуется больше белка для наращивания и поддержания мышечной массы, поэтому имейте в виду, что потребности в белке могут быть разными. Например, активному мужчине, который потребляет около 2000 ккал в день для наращивания мышечной массы, необходимо как минимум 150 (1) г белка в своем ежедневном рационе! С другой стороны, женщине, которая потребляет около 1400 ккал в день и которая хочет контролировать свой вес, рекомендуется по крайней мере 105 г (2) белка в день.
ПОМНИТЕ!!! Если вы хотите больше узнать о том, сколько и сколько белка вам нужно принимать, научитесь составлять свое меню и понимать, в какой момент его желательно принимать и как составить свое меню, найдите подходящие продукты и ешьте их в течение дня, подайте заявку на один из наших проектов!
Что вам есть?
Именно по этой причине необходимо употреблять больше белков растительного происхождения: соевые бобы, чечевица, киноа и т. Д.
Почему стоит выбрать Herbalife Formula 1 в качестве дополнительного приема пищи?
- Здоровое питание и активный образ жизни не всегда так просты. Из-за суеты современного образа жизни у нас не всегда есть время на приготовление здоровой и питательной еды.
- Еда на вынос, готовые блюда и потребление пищи стали намного доступнее и удобнее, однако эти продукты обычно содержат мало питательных веществ и очень калорийны.
Что такое коктейль Гербалайф Формула 1?
- Насыщенный сливочный коктейль формулы 1, который можно приготовить за несколько секунд.
- Формула 1 Herbalife Nutrition, доступная в 6 восхитительных вкусах, является ведущим продуктом, который обеспечивает отличный баланс высококачественного белка и всех питательных веществ, необходимых вашему организму за один прием пищи.
- много клетчатки за один прием пищи — 4 грамма
- 25 натуральных витаминов и минералов
- не содержит консервантов, красителей
- не содержит лактозы и глютена
- формула, разработанная учеными
Как использовать питательный коктейль Formula1
- Чтобы успешно контролировать свой вес, замените два основных приема пищи Формулой 1.
- Чтобы обеспечить сбалансированную диету и поддерживать вес2, замените одно из своих ежедневных приемов пищи коктейлем Формулы-1.
- Вы можете заменить любую еду, когда находитесь в дороге или у вас нет времени готовить еду
